Psyllium – Fibras Naturais para Saúde e Bem-Estar

O psyllium é obtido da casca das sementes da planta Plantago ovata, originária da Índia e do Irã, e é utilizado há séculos na medicina natural por suas propriedades digestivas. Considerado uma das fontes mais ricas de fibras solúveis conhecidas, ele forma um gel no estômago ao entrar em contato com a água, ajudando no bom funcionamento intestinal e trazendo inúmeros benefícios para a saúde.

Hoje, o psyllium é reconhecido como um dos principais aliados em dietas de emagrecimento, saúde intestinal e controle de colesterol e glicemia.

Principais Benefícios do Psyllium

• Regula o intestino e combate a prisão de ventre

• Aumenta a saciedade e auxilia no emagrecimento

• Controla os níveis de colesterol

• Ajuda no equilíbrio da glicemia

• Auxilia na desintoxicação do organismo

• Melhora a absorção de nutrientes

• Contribui para a saúde do coração

• Reduz picos de fome e compulsão alimentar

Nutrientes Presentes

• Fibras solúveis (principalmente mucilagem)

• Pequenas quantidades de proteínas vegetais

• Minerais como cálcio, ferro e potássio

• Baixo teor calórico e sem glúten

Como Utilizar

O psyllium pode ser facilmente incorporado à rotina:

• Misturado em sucos, vitaminas ou água

• Acrescentado em pães, bolos e panquecas funcionais

• Adicionado em iogurtes e sopas

• Como espessante natural em receitas

A recomendação usual é de 1 a 2 colheres de sopa por dia, sempre acompanhadas de bastante líquido para garantir sua ação.

Atenção

• O consumo sem líquidos adequados pode causar constipação.

• Pessoas com obstrução intestinal devem evitar o uso.

• O excesso pode causar gases e desconforto abdominal.

• Sempre começar com doses pequenas e aumentar gradualmente.